抑郁症怎么调理 4种调理方法带你走出抑郁症

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抑郁症怎么调理 4种调理方法带你走出抑郁症
发布日期:2022-04-24 18:31    点击次数:73

对于抑郁症这个词大家应该不会感觉陌生,有很多明星都有抑郁症,即使在生活中抑郁症也是很常见的,得了抑郁症要怎么调理呢?导致人们抑郁症的原因有很多,基本是防不胜防的。抑郁症患者可以通过饮食调理身体,吃什么食物好?

抑郁症怎么调理

1、饮食调节

发现自己得了抑郁症后,患者要为身体补充维生素和氨基酸,主要是食物中的维生素、氨基酸对于人们的精神健康有好处,一些人会有抑郁症,主要是营养的缺导致的。所以大家在平时要多吃维生素b,这类食物有很多粗粮、鱼等。

2、增加锻炼

在平时加强锻炼能够增强人们的体质,锻炼后多数人都感觉有轻松的感觉,这样能够克服患者的孤独感。不过大家要知道,这种方法对轻度抑郁症有效果,大家需要坚持在一定的强度、持续时间和频率当中,才能够达到预期。

3、转移注意力

如果发现自己心情抑郁的时候,那么可以考虑去做做自己喜欢的事情,让自己全身心投入到其他的事情中,加盟服务这样能够减少抑郁症带来的失落感,坚持做下去能够摆脱不良的情绪,抑郁症患者要学会这种方法哦。

4、按摩治疗法

在中医中认为抑郁症的出现和肝气郁结有关系,所以坚持按摩三阴交和足三里具有一定调节功效。

抑郁症的原因

1、环境因素:环境因素的影响与抑郁症的发病是目前较为热门的研究。研究发现,早期的感染,如病毒感染,尤其是怀孕期间母亲感染病毒也是一个重要的发病因素。

2、心理与生理创伤:童年遭受创伤经历是成年人发生抑郁症的重要影响因素。新近针对中国汉族女性的一项大规模的关于抑郁症遗传学研究发现,童年时期遭受性侵犯,会使得成年后罹患抑郁症的风险增加11倍多。此外,童年经历早年缺失性事件,如生理先天性缺陷、遭受虐待、早年丧亲等均为抑郁症的高危因素。

3、遗传因素:遗传基因在抑郁症发病当中占据近六成的影响因素,但并不是单基因影响的,而是由多基因遗传的作用,其模式较为复杂,且有一定的地域差异性,如东方人和西方人的与遗传基因的易感位点不尽相同。